ดูแลมดลูกให้สวย ช่วยการตั้งครรภ์
สำหรับคนที่อยากมีลูก มดลูกเป็นสิ่งสำคัญนะคะ เพราะฉะนั้นการดูแลรักษามดลูกให้แข็งแรง สุขภาพดี หรือที่เคยได้ยินคนพูดว่า มดลูกสวย สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายให้แข็งแรงค่ะ อยากมีลูก มดลูกต้องแข็งแรง ศูนย์รักษาผู้มีบุตรยากอัครบุตร รวบรวมวิธีดูแลมดลูกให้แข็งแรงมาฝากกันค่ะ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ เพราะจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดของมดลูกและอวัยวะสืบพันธุ์อื่น ๆ มีปัญหา หรือทำให้กล้ามเนื้อมดลูกอ่อนแอ ควรเปลี่ยนอิริยาบถ ออกกำลังกายด้วยการเดิน หรือโยคะ เพื่อช่วยระบบไหลเวียนเลือด สร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อรอบมดลูก
- กินอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ
- ระวังการติดเชื้อจากเพศสัมพันธ์ หรือโรคติดเชื้อต่าง ๆ เพราะจะทำให้มดลูกอักเสบได้
- บริหารช่องคลอดและอุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบ โดยการเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค้างไว้ประมาณ 5 นาทีแล้วปล่อย จะทำให้อุ้งเชิงกรานแข็งแรง มดลูกไม่ต่ำ
- ไม่ยกของหนัก
- ควรตรวจภายในทุกปี เพื่อรู้ทัน รักษาได้กับอาการผิดปกติที่อาจจะเกิดขึ้น
มดลูกอาจจะเป็นอวัยวะที่เราไม่ค่อยนึกถึง แต่ผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์ อวัยวะนี้สำคัญมาก ต้องดูแลเขาให้ดีค่ะ
